11月後半は、心や感情がふっと重たくなりやすい時期。
季節の変わり目に差しかかるこのタイミングは、
“心の滞り”が表面化しやすいと言われています。
本格的な冬に入る前に、
いま感じている感情・溜まっている思考・心の中に残っている小さな違和感を
そっと整理しておくことが開運の鍵。
今日は、冬を穏やかな気持ちで迎えるための
“心のリセット術”をお届けします🌿
STEP1：まずは「深呼吸」で心の滞りをほどく
感情が散らかっているとき、まず整えるべきは“呼吸”です。
特に11月後半は気温の変化で身体がこわばり、
その影響で“呼吸が浅くなる人”が増えると言われています。
深い呼吸は、自律神経を整えて
「いま、この瞬間」に意識を戻してくれる最強のリセットスイッチ。
呼吸を整えることで、心と身体に良いエネルギーを届けていきましょう。
1分でできる、心が整う深呼吸の方法
- 背筋を伸ばして良い姿勢で座る
- 鼻から4秒かけてゆっくり息を吸う
- 6秒かけて静かに息を吐く
- これを5セット行う
吐く時間を長くすることで、
副交感神経の活動が優位となり心の緊張がふっと溶けていきます。
🌿開運tips
自分を責めていた気持ちや見過ごしていた悲しさが、
呼吸と一緒に少しずつ外へ流れていきます。
ゆっくりと意識的に行う呼吸を通して、リラックスしていきましょう。
STEP2：香りを使って「感情の整理」をスムーズにする
香りは、溜め込んだ感情を優しく解きほぐしてくれるツール。
11月〜冬の入口は、
浄化力とリセット効果の高い香りが相性抜群です。
精油やアロマキャンドルを使って、
感情の整理をしていきましょう。
「感情の整理」をする際のおすすめの香り
- 柑橘系（オレンジ・ベルガモット など）
→ 心の重さを軽くして前向きさを引き出す - ウッディ系（ユーカリ・ジュニパー など）
→ “感情の棚卸し”に向いており、過ぎた悩みを静かに手放すサポートをする
香りを部屋に少し漂わせるだけで、
気持ちの整理が進むのを感じられます。
同時に深呼吸をするとリラックスを感じられるでしょう。
🌿開運tips
香りは、心の方向を決める“ナビゲーション”。
無理に元気になろうとしなくても、香り漂う空間で過ごすことで自然と心が整っていきます。
STEP3：紙に「いまの気持ち」を書き出して外に出す
心にたまっているものを言語化すると、
不思議と心の中の“重さ”が軽くなっていくことを実感できます。
ポイントは“紙に書き出す”ということ。
何かの裏紙でもOKなので紙に書くことを大切に。
思うがままに、その時出てきた気持ちをそのまま書き出していきましょう。
例えば、このようなことを書いていきます。
・最近疲れたこと
・やめたい習慣
・抱えている心配
・手放したい感情
・逆に「ありがとう」と思うこと
書いたあとは読み返さなくて大丈夫。
そのまま静かに紙を丸めて、処分しましょう。
これは誰かに見せるためではないですし、見返すものでもありません。
これは、“心を外に出す”ためのデトックス。
最後に書き出す行動を起こした今日の自分に感謝して、
新たな明日を過ごしていきましょう。
🌿開運tips
書いた紙をそっと丸めて処分する ＝ これが手放す儀式。
冬に向けて、あなたの心がスペースを取り戻します。
まとめ：冬は“心の静けさ”から運が育つ季節
季節が冬へ向かうこのタイミングは、
心の中を整える絶好のチャンス。
- 深呼吸で固まった心をゆるめ
- 香りで感情の流れを整え
- 書き出すことでいらない感情を外へ出す
この3つのステップで、心の重さはスッと離れていきます。
冬の始まりを、ゆっくり、軽やかに迎えていきましょう❄️🌿
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